夏までに絶対痩せたいって奴らちょっと来い

1：☆：2012/05/08(火) 08:45:52.96 ID:uvd4ETbe0

立ったら書く

---

2：☆：2012/05/08(火) 08:46:41.54 ID:uvd4ETbe0

ダイエットに成功したから、方法知りたい人いたら書くよ

3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:47:18.55 ID:nhDXX/Yc0

やせたあああああああああああああああああああああああああい

---

---

5：☆：2012/05/08(火) 08:47:37.40 ID:uvd4ETbe0

>>3　いらっしゃい

4：☆：2012/05/08(火) 08:47:20.14 ID:uvd4ETbe0

多分このダイエットは確実に痩せるし、健康的にも害はない！
ただ気持ちが大事ね

6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:47:51.56 ID:HOGLA8oE0

期待してる

9：☆：2012/05/08(火) 08:48:17.37 ID:uvd4ETbe0

>>6　いらっしゃい

じゃあ方法書くね

12：☆：2012/05/08(火) 08:49:00.72 ID:uvd4ETbe0

まずおまいらが思ってる（やってきた）ダイエットってどんな感じなの？

16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:50:12.08 ID:nhDXX/Yc0

>>12
水泳とか有酸素運動
あとすき焼きに使う牛脂は食べない
ポテチを断腸の思いで絶つ

13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:49:07.87 ID:nhDXX/Yc0

食べても食べても痩せないから体質と思ってたけどこれは期待

18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:50:27.09 ID:kkot5lu2i

>>13
おいｗｗｗ

14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:49:46.81 ID:onI/CdAd0

食べる量を減らして運動

17：☆：2012/05/08(火) 08:50:22.86 ID:uvd4ETbe0

>>14　正解　それが一番正しい
だけど、やっぱりいつもの量から食べるものを減らすと
ついつい手がでちゃうよね

19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:50:43.81 ID:nhDXX/Yc0

>>17
手が出ちゃうね！！

146：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:50:31.56 ID:TL4vPxj50

痩せる方法って>>14しかない
後は人それぞれ自分に合った方法探すべし

俺流は毎日体重計乗って維持して
やる気ある時頑張って運動して食べない
どんな方法でも痩せれば自分に勝利
維持のコツは毎日同じような生活をしとけば維持できる
最終奥義はあまりにもヒドイ暴飲暴食したら吐け

156：☆：2012/05/08(火) 09:55:07.50 ID:uvd4ETbe0

>>146　それもそうだけど、絶食はよくない
リバウンドしやすくなるから少しだけでも食べないと

15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:49:54.09 ID:n81SEFyu0

油ものを食べない

20：☆：2012/05/08(火) 08:51:33.81 ID:uvd4ETbe0

私の場合そんなに落ちてはないけど、体系とか見た目は変わった。
大体３週間で、３キロは落ちてる。1週間に1キロのペースかな。

方法は、

21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:51:35.91 ID:HOGLA8oE0

炭水化物抜きダイエット

22：☆：2012/05/08(火) 08:52:10.02 ID:uvd4ETbe0

>>21
炭水化物を抜いてしまうのはNGかもしれない。
ご飯も食べなきゃだめ。

27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:52:29.44 ID:n5KK1ynii

顔まわりが最近太った

31：☆：2012/05/08(火) 08:53:17.54 ID:uvd4ETbe0

>>27　顔周りをシェイプアップしたいなら軽いジョギングが
おすすめだよ。ステップごとに脂肪とかが揺れてどんどん落
ちていってくれる

28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:53:13.02 ID:jVN2R4LkO

肉、揚げ物、甘い物食べる量減らして
野菜と魚を摂る
適度な運動習慣
それ以外にあんの？

30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:53:17.30 ID:HOGLA8oE0

飯食っていいのか
これはますます期待
ちょっとポテチとコーラ取ってくるわ

32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:53:18.93 ID:dCA8MWFc0

おっぱい小さくせずに脚だけ細くなるダイエット法教えろください

35：☆：2012/05/08(火) 08:53:50.40 ID:uvd4ETbe0

>>32　レッグマジックがおすすめ
あれは効くよ

40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:55:09.75 ID:nhDXX/Yc0

>>35
本題に入ってくれえええ
アイスが溶けてなくなるっていうか食べ終わる

36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 08:54:39.13 ID:T5Hup57I0

猿のような絶倫とセクース三昧

48：☆：2012/05/08(火) 08:57:39.35 ID:uvd4ETbe0

>>36　セクロスは上手くやれば痩せれる
でもどちらかが下手だと変に痩せるからあまりお勧めしない

43：☆：2012/05/08(火) 08:56:38.11 ID:uvd4ETbe0

とりあえず人集まってきたから書くけど、

これには第三か条があるのね。
１．無理に食べる量を減らさない
２．運動を無理なくする
３．お菓子とはばいばいする

これ大事。

じらしてすまんな。
これから色々と書くよ

57：☆：2012/05/08(火) 08:59:58.24 ID:uvd4ETbe0

とりあえず方法の説明ね。


大体一般人の１日の総摂取カロリーって２１００カロリーぐらいらしいのね。
これをうまく削っていけば大体体重は落ちる。

それも、無理のない程度で、慣れてくれば１５００まで、１０００と減らして
いけば着実に落ちていく。

でも忘れちゃいけないのが、適度な運動。それも有酸素運動ね。
筋トレは、有酸素前にやっても体重なかなか落ちないよ。

58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:00:03.95 ID:y/vAIf4SO

某国家資格のために一日12時間勉強してたらひと月で5kg痩せたお

60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:01:48.42 ID:qvmi8N0D0

>>58
頭使うと痩せるよな

61：☆：2012/05/08(火) 09:01:58.67 ID:uvd4ETbe0

あと、１日３色はきっちり食べること。
１番抜いちゃいけないのは朝御飯。皆急いでるからとか食べる時間が
ないとかでスキップしちゃいがちだけど、朝御飯はダイエットには欠
かせないから、しっかり食べなきゃいけない。

おすすめのメニューはバナナとヨーグルト。
ヨーグルトは脂肪０が尚良し。

62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:02:11.25 ID:UIfDr5zK0

マジレスすると夜7時以降は何も食べない
これだけで大分違うぞ

67：☆：2012/05/08(火) 09:05:02.89 ID:uvd4ETbe0

>>62　そうだね、だから要するに、朝、昼は基本あんまりカロリー
高くないならおｋ。
昼は結構高めなのでも大丈夫。昼間は大抵消費率が高いから。

でも夜は消費しにくいから、夜に脂っこいものを食べるのはNG.

でも中には同伴だとか仕事のお付き合いで焼肉とか脂っこいものを
食べちゃう（食べなきゃいけない）人もいるから、その前に食べる
といいものがあるんだ

64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:03:08.48 ID:xjMXsmpei

脂肪細胞は増えたとしてもなくならない
脂肪を減らして痩せてる状態ってのは脂肪細胞が縮こまってるだけの状態
いつでも再充填できるようにスタンバイしてる
痩せたからと言って安心して食べるとすぐ太る
これがリバウンドのメカニズムな

132：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:42:06.97 ID:dRAYQiim0

>>64が一番ためになったな

65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:03:53.77 ID:HOGLA8oE0

おいおい、朝だけで1500カロリー取っちゃったんだが・・・

72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:09:08.45 ID:WLy/oVnz0

>>65
朝から食べ過ぎだろｗｗｗｗｗ

70：☆：2012/05/08(火) 09:08:23.37 ID:uvd4ETbe0

これは某番組で言ってた情報なんだが、脂っこいものを食べる前とか
カロリーを少し気にしてしまうものを食べる前に、結構大目の野菜を
食べること。

テレビでやってたときはボウル１杯分を毎晩、飯前に食わされてた。

最初に食物繊維などでお腹を膨らますことで、カロリー摂取の桁も
違ってくるみたい。満腹に近づくにつれてカロリーはあんまり吸収
されなくなるからかな。

73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:09:16.35 ID:qvmi8N0D0

>>1には申し訳ないけど割と基本のアドバイスだったな

初心に戻ってがんばるよ

74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:10:46.59 ID:rUq1JS4a0

>>73
ダイエットは基本が一番。
無理なダイエットして激痩せしても皮があまってよけい酷くなる

76：☆：2012/05/08(火) 09:12:57.46 ID:uvd4ETbe0

とりあえず私が今やってることを書くね

（１日の流れ）

８：００　起床
８：１０　体重、体脂肪率測定
９：００　朝食
９：３０　ウォーキング　（３Km）☆１
１０：００　テレビ見たり歌ったり
１１：００　家事とか色々
１２：００　お昼ごはんの調理～食べる
１２：３０　ジムに行く　（自転車）
１：１０　ジム到着　☆２
４：００　帰宅
４：３０　晩御飯の調理
５：００　晩御飯
６：００　お風呂　☆３

それから後は普通にPCいじってるだけ

☆が着いてる所の説明をしたいと思う

87：☆：2012/05/08(火) 09:19:21.93 ID:uvd4ETbe0

>>76　

まずは☆１のウォーキング。


痩せたい人にはジョギングとかランニングよりもウォーキング
がおすすめ。カロリーを消費しやすくなる体作りには最適な運動。

これは距離じゃなくて、時間が大事。
大体３０分は基本らしい。少し汗がにじむ程度でおｋ。

あとウォーキングの仕方なんだけど、普通に歩いててもなかなか効
果が出ない。ではやりかたの説明：

１．足元じゃなくまっすぐ遠くを見る
（このときに背筋が伸びて理想の形になる）
２．足を着地させるのはかかとから
（重心がちゃんとかかとにかかり、歩きやすくなる）
３．腕はなるべく９０度に曲げて、リズミカルに振る。
（恥ずかしい場合は曲げなくてもおｋ）
４．普段歩くときより少し早めのペースで歩くことを心がける。
（早歩きぐらいが丁度いい！）

こんな感じ！
これで毎朝歩けば効果出るよ。

あと水分補給はウォーキングに出る前と後にかならず取ること！
当分の多いスポーツドリンクはあまりお勧めしない。
やっぱり体にいいことを考えるならお水が一番。

96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:24:44.62 ID:dRAYQiim0

>>76
専業かよｗｗｗ
そんだけ暇なら痩せるも太るも楽だろ
現代人は働きながらストレスで太るんだ。ストレス無しの生活で太ってたって自体が甘え

115：☆：2012/05/08(火) 09:30:58.94 ID:uvd4ETbe0

>>96
少なくとも専業じゃないｗ
まだ１７だし今は家族のご飯作ってるだけ

職業してる人ほどじゃないけど私もストレス溜まってるよ
一人で家の事全部しなきゃいけないからね
うちの家族はやりたい放題だから食器も洗濯物も散乱してる
その後片付けは全部私がしてる毎日。

掃除も洗濯も料理も愛犬の面倒も・・主婦になった気分だぜ☆

78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:13:36.48 ID:yC0Bwbu50

23歳男　175cm60kg
3食食べて筋トレしてプロテイン飲んでるけど筋肉どころか贅肉も付かない。

どうすれば太れますか？

99：☆：2012/05/08(火) 09:25:35.75 ID:uvd4ETbe0

>>78　食べる量増やそう。
それか、お肉系もっと食べよう。
炭水化物も忘れずに。

贅肉付けたいならビール飲めばいい

79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:13:47.16 ID:EK9qg4zQ0

オ●ニーするとカロリー消費して痩せるはずなのに、

なんでセクロスできるリア充は痩せてて

俺らオナニストはデブが多いのか？

111： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ：2012/05/08(火) 09:30:12.40 ID:izwLkXxD0

>>79
痩せてるからセクロスできるんだろうが

80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:14:49.72 ID:9ScgDDesO

朝にコップ一杯の水と
毎日水2L～1.5Lって効果あんの？
後有酸素運動って家でもできるのない？ダンスとかかな

81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:15:24.57 ID:HOGLA8oE0

>>80
なわとびいいぞ

83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:16:39.66 ID:T9H+MOPI0

>>80
踏み台昇降運動

90：☆：2012/05/08(火) 09:22:11.82 ID:uvd4ETbe0

>>80　家でできるくらいなら外でしよう

88：☆：2012/05/08(火) 09:19:39.08 ID:uvd4ETbe0

こんな感じ！
これで毎朝歩けば効果出るよ。

あと水分補給はウォーキングに出る前と後にかならず取ること！
当分の多いスポーツドリンクはあまりお勧めしない。
やっぱり体にいいことを考えるならお水が一番

89：☆：2012/05/08(火) 09:21:31.03 ID:uvd4ETbe0

とりあえず今は私はニートだね

外国出て学校通ってたから１年早く卒業しちゃって
今フリーター状態なんだ

就活中でもある

91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:22:23.64 ID:mhbe8GIJ0

スペックおせーて！

92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:23:31.17 ID:EK9qg4zQ0

オ●ニーダイエットってないのか？

94：☆：2012/05/08(火) 09:24:06.71 ID:uvd4ETbe0

>>92　０７２はわからんな
我慢したらいけないらしいからオナ禁はよくないぞ

93：☆：2012/05/08(火) 09:23:35.20 ID:uvd4ETbe0

スペック：
女
１７
フリーター
身長　１５７
体重５０．５

これでいい？

97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:25:02.37 ID:KJz9lPBQO

>>93
おいおいスリーサイズが無いなんでどうかしてるぜ

103：☆：2012/05/08(火) 09:27:07.14 ID:uvd4ETbe0

>>97
スリーサイズはかったことないからわからんが、サイズは

上は　B75
中は　64
下は大体　Mサイズがちょっとゆるいぐらい

105：☆：2012/05/08(火) 09:28:36.32 ID:uvd4ETbe0

あと、どうしても間食しがちな人はカロリーが低いお菓子に差し替えて
みるといいよ。

私は大好きなマカダミアとか全部昆布に差し替えた。

だってこの昆布菓子１袋とチョコ一粒一緒ぐらいのカロリーなんだぜ・・？

107：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:28:54.54 ID:cWv6T/hh0

そのメニューをこなし続けるやる気を保つ方法とか食欲を断つ方法が知りたいんだが

113：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:30:19.96 ID:9/yqks/L0

>>107
結局それだよな
効果あるダイエット法は星の数ほどあるんだろうけど

117：☆：2012/05/08(火) 09:32:56.29 ID:uvd4ETbe0

>>107
毎日カレンダーとかに体重とか記録してるといいよ。
毎日の変化がわかるし、増えたりした時はへこむし、やる気が
出るよ。

108：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:29:07.94 ID:3wVJkW/b0

お菓子バイバイしなくても家でアニメ見てる時間とかにエアロバイク漕いでたら2ヶ月くらいで75→65まで減ったぞ

109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:29:35.29 ID:BR1K4+eh0

マカダミアチョコが食いたいんや！
昆布しゃぶりとうないんや！

118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:33:05.28 ID:VILrdlvMi

野菜500キロカロリー摂るのとお菓子500キロカロリー摂るのってどっちも同じだけ太るの？

129：☆：2012/05/08(火) 09:40:36.68 ID:uvd4ETbe0

>>118　消費されにくいお菓子もあるからやっぱりお菓子のほうが
太る。でも、野菜って結構な量でもなかなかそんなカロリーいかな
いから、結構お腹いっぱいになれるんじゃないかな？

お菓子だったらチョコ１箱でもうアウトだからね
量で比較するととんでもないよ

119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:33:26.80 ID:7qaSd+I/O

嫁にこい

123：☆：2012/05/08(火) 09:38:30.50 ID:uvd4ETbe0

>>119　残念だが私は今結婚願望はない

120：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:35:17.58 ID:Qpl84HJEi

思春期の燃焼率とおっさんどもの燃焼率一緒にしたらあかんでこら

123：☆：2012/05/08(火) 09:38:30.50 ID:uvd4ETbe0

>>120　おじさんすいません

121：☆：2012/05/08(火) 09:37:38.81 ID:uvd4ETbe0

じゃあ次は☆２ね

私がジムでやってる運動なんだけど、
とにかく有酸素系を狙う。

４つの器具があるんだが、

１．サイクリングみたいなやつ（手足両方動かせるやつ）
２．サイクリングみたいなやつ（足のみ）
３．なんか走れる体制になれるやつ
４．ランニングマシーン

名前適当だがそういう奴を片っ端からやる。
基本的には１器具ごとに３０分。
サイクリングの奴は、筋肉付けたい時はギアを重め、足痩せしたい
時は軽めにするといいらしい。

とりあえず、これを
１，４，２，４、３ってやれば大体2時間半は運動できる。
これで大体５００キロカロリーは消費できるよ。

この時も水分補給は大事。必ずペットボトル一本分は飲んで。
あと、運動後にビタミンCの摂取も忘れずに。
私の場合はC1000を飲んでるよ。

125：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:39:26.28 ID:nhDXX/Yc0

>>121
ビタミンＣは活性酸素対策？

131：☆：2012/05/08(火) 09:41:54.66 ID:uvd4ETbe0

>>125　きっとそうだね
インストラクターに言われた。

122：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:38:17.87 ID:nhDXX/Yc0

体重・体脂肪率を毎日計って
一日のカロリーをつける習慣作ると
体重測定のために今日のカロリーをどれくらいに抑えるか計算するようになる
そしたらモチベーションも上がるし、
いざ異常にアイス食べたくなった時に遠慮なく食べられる

124：☆：2012/05/08(火) 09:39:10.91 ID:uvd4ETbe0

>>122　そう、毎日そうしてると効率よく無理なくダイエットできる

130：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:41:36.94 ID:KJz9lPBQO

痩せるために>>1の経験人数を聞かなきゃいけないんだが、協力してくれるか？
あくまで痩せるためだ。下心は無いぞ

136：☆：2012/05/08(火) 09:43:21.95 ID:uvd4ETbe0

>>130　下心あるな　
はっきり言ったらあれだけど、私は今まで１人としかヤッたことない
セクロスが嫌いなわけじゃないんだけど、それから彼氏作ってないか
らだいぶご無沙汰

134：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:42:28.33 ID:HOGLA8oE0

くそ田舎過ぎてジムなんてものにお目にかかったことがない

139：☆：2012/05/08(火) 09:45:24.48 ID:uvd4ETbe0

最後の☆はお風呂。
ここ肝心だよ。


人間の体は水圧で押されてるときに、運動してるときと同じような
働きをしている。これを上手く利用すれば、２時間分のウォーキン
グがたったの３０分ぐらいで出来る。

142：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:46:57.95 ID:nhDXX/Yc0

>>139
マジかああああああ
カレー食べながらだとカプサイシン効果で倍増だな

145：☆：2012/05/08(火) 09:50:29.00 ID:uvd4ETbe0

>>139　続き

入浴方法を工夫するんだ。
でも時間がない人は浴槽に浸かる時間を少し削ってもいい。

お湯の温度は３９度、体にあまり負担がかからないこの温度が
一番丁度いいらしい。


１．かけ湯
２．湯船に浸かる　（5分）
３．休憩　５分（この間に頭、体洗う）
４．湯船に浸かる（８分）
５．休憩（５分）
６．湯船に浸かる（８分）
７．風呂から上がって水分補給

これでおｋ。

157：☆：2012/05/08(火) 09:57:00.26 ID:uvd4ETbe0

>>145　浴槽につかってる間暇なら音楽聴くとか防水機能ついてる携帯
ならそれで板みるとかテレビ見るとか（防水じゃなかったらジッパー
ついてる袋に入れてみるとか）して時間潰すと早い

158：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:57:49.50 ID:34vMexd1P

一日の摂取カロリーを1600kcalぐらいに抑えて運動するだけで見る見るうちに痩せるよ
難しいことなんて一切いらない一番簡単な方法

159：☆：2012/05/08(火) 09:58:07.12 ID:uvd4ETbe0

そんな感じです。
ちなみにまだ途中進行なんでまだまだ小太りですが
１日１０００キロカロリーも取ってないです。

野菜とダイエットゼリーばっかりの毎日です。

こんなつまらないスレですが書き込んでくれた皆ありがとう。

162：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 09:59:17.95 ID:KJz9lPBQO

やべー大事なこと聞くの忘れてたわ

海外で青春過ごしてたってことは、喘ぎ声はやっぱりｵｰｲｪｽｯｼｰﾊｰｼｰﾊｰみたいな欧米式なのかな？

これ聞いとかなきゃ安心して痩せられないわ。あぶねー

164：☆：2012/05/08(火) 10:01:27.38 ID:uvd4ETbe0

>>162　海外では４年間暮らしてたけど外出禁止されてたから
あんまり青春できなかったよ。友達の家にもなかなか遊びに
行けなかったぐらいだからね。バスで１、２時間もかかる所に
住んでたから学校も毎朝１時間ぐらいバスに乗って山越えてい
ってたわ

170：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 10:04:15.96 ID:KJz9lPBQO

>>164
とても大事にされていたんですね…
ということは喘ぎ声は日本式の奥ゆかしい感じだということで間違いないでしょうか…？

173：☆：2012/05/08(火) 10:07:03.76 ID:uvd4ETbe0

>>164　大事にされすぎててストレス溜まりまくりだったよ
校外学習にもあんまり参加できなかったしそのわりに清掃
活動には必ず参加させられてた
喘ぎ声はわからん。もう何年も前の話だから忘れた。

174：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 10:07:54.39 ID:RJtHREFTi

マジレスすると2500kcalは勝手に消費するので毎食600kcalに抑えて1800kcal

これで▲700kcal

1時間エアロバイクをアニソンでも聞きながらこげば300kcal

これで▲1000kcal

1kg太る為には7200kcalオーバー摂取が必要なので逆算すれば1週間で約1kcal痩せる計算


俺はこういう計算で1ヶ月半で9kgの減量に成功した

それから5ヶ月・・・完全に気を抜いていたら5kg太ったﾜﾛｴﾅｲ

180：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 10:14:51.64 ID:+Ovoq5oCO

自分は大学が遠くて片道二時間かかるんだけど、電車乗換のときの移動距離がわりとある。
学校までの直通バスが無い時間帯は、バス停から10分くらい歩いてる。
加えて今年から時間割の関係で、自分の学部棟から離れることが多くなって毎時間移動が大変。
携帯に歩数計機能がついてるから確認してみたら、少ないときでも6000歩、多いときは10000歩歩くようになってた。
スポーツもしないしサークルも入ってないけど、たっぷり食べても全然太らない。1ヶ月2kgくらい落ちた。
自転車や走ることよりウォーキングが一番脂肪燃やす、というのを実感した。

183：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 10:16:53.05 ID:34vMexd1P

>>180
同距離ならウォーキングが一番痩せるよ
同時間ならランニングの方が遥かに痩せる

185：☆：2012/05/08(火) 10:18:19.85 ID:uvd4ETbe0

>>183　うまい

182：☆：2012/05/08(火) 10:16:01.86 ID:uvd4ETbe0

とりあえずこのダイエットで気づかされたことは、運動は大事
ってことだ。今までダイエットした経験があるけどその時は全
然運動してなかったし、学校にいるときも屋内派だったから…

これからも頑張ります。
痩せたい方も頑張ろう！

191：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/08(火) 10:26:50.88 ID:np3WX30G0

食べるもの制限すれば痩せるよ
油物、お菓子、ジュース食べるのやめてみ？
>>1が書いてるようにカロリー計算して1200辺りでキープ

俺がやったのは
朝、昼はしっかり食べる
夜はいつもよりご飯少な目
おかずも二品食べてたのを一品にするとか二品で量減らす
夜は早目に寝る
当時は11時に寝てた

俺が異常なだけかもしれんがこれだけで３ヶ月で12キロ落ちた
これに運動も+すればもっと痩せるよ

212：☆：2012/05/08(火) 10:52:09.43 ID:uvd4ETbe0

とりあえずピアノも届いたからそろそろウォーキング行って来る
ここまで付き合ってくれた皆ありがとう

健闘を祈る！



ノシ

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