瞑想やれよ人生変わるぞ

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00

マジで

5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0

人生終わるぞに見えた

26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0

中2にして心失った俺も出来るかな

4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00

日本人はレッテル貼り大好きだから瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど
生きてく上で最高のツールだぞ瞑想は
睡眠と同じぐらい大事

8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:02:52.42 ID:QUfJ51I00

慣れてくると生きてる上で他の何者でも代えられない心地よさを感じる事ができる
この辺りから人生が変わり出すぜマジで

---

6：重病患者 ◆kikan//0j2 ：2012/10/06(土) 21:01:28.45 ID:LXzjY3WV0

やり方おせーて

9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:05:15.07 ID:QUfJ51I00

>>6
やり方か
正直やり方は難しくないんだ
「呼吸に集中しながら、何も考えない」
これだけだからな

ただこれが色々と難しいんだ
ちょっとその辺解説してみる

10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:05:23.88 ID:g26aYydw0

教えて

11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:07:31.45 ID:QUfJ51I00

「何も考えない」
これがトンデモなく難しいんだよ
お釈迦さんだって苦労したぐらいなんだから

みんな忙しいのはわかるが一つだけやってみて欲しい
「1分間思考を止めてみる」
これをやってみてくれ
必ず自分でやってみて欲しい

12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:08:24.92 ID:QUfJ51I00

1分間動くなって言われたら簡単なんだけどねー
自分の身体なんだから

13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:10:19.44 ID:QUfJ51I00

まあやってみた奴ならわかるだろう
「気づいたらなんか考えてる」

そうなんだよ
どんだけ修行した奴でも思考を止めるのは不可能なんだ

15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:11:06.24 ID:QUfJ51I00

ここで疑問が起きないか？

なんで「俺」が思考止めようとしてんのに思考湧いてくんの？って

18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:14:20.18 ID:QUfJ51I00

まあこの辺は変な話になるんだが、「思考」は本人の意思と関係ないんだよ

そんなハズあるか！ってのが第一印象だろうが実際そうなんだ
思考は本人の意思とは関係なく次から次へとオートで湧いてくる
これがいわゆる「自我」ってやつだ

19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:16:44.47 ID:QUfJ51I00

普段人はこの自我に振り回されてる
いわば自分の意思と関係なく湧いてくる思考に囚われてるんだ
ストレスが生まれ、人生が思い通りにいかないのはすべてこの「自我」のせいなんだ

20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:18:15.40 ID:QUfJ51I00

瞑想はこの自我と関わりのない時間を持ちましょうってこと
その時間は多分瞑想したことない人は味わったことのない「心の静寂」をもてる

22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:18:39.68 ID:G1uQ111pO

瞑想するとヨダレが垂れるよな

21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:18:38.60 ID:hSsJ6OgV0

座禅と瞑想は違う？
4年くらい禅宗のお寺かよって
座禅についてはぼちぼち身についたんだが

25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:21:35.90 ID:QUfJ51I00

>>21
座禅は禅宗における瞑想のテクニックを指すんじゃないかな
瞑想とは一口に言っても色々な方法があるから
どれも目指すものは同じだろうけど

31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:24:32.78 ID:hSsJ6OgV0

>>25
ふむふむ

なんちゃらっていう瞑想気になってて
習いたいなと思ってたとこなんだ

色々聞かせておくれやす

23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:19:00.76 ID:eahdEZrAO

人生変わるっていうか穏やかな性格になった

27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:23:25.23 ID:a+CGzkEN0

脳内麻薬出せるようになるんだろ？
ドラッグもなしにトべるとか

35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:28:17.08 ID:6XbnwqrY0

>>27
初心者でもコツ掴めば+脳波音で脳内麻薬って言われるものは出せるようになれるよ

33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:26:18.34 ID:QUfJ51I00

>>27
麻薬なんか目じゃない
まあ例えるなら生まれたての赤ちゃんが母親に抱かれながら眠る直前の安心感かなあ

それを何分か座るだけでいつでも味わえるんだぜ
それだけでも精神衛生上すごい効果があるだろう

34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:27:18.06 ID:QUfJ51I00

ちなみに仏教観は多少入るだろうけど俺は特定の宗教信じてないし、新興宗教やらは糞くらえと思ってるんで

38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:30:36.24 ID:TeQpbwGl0

緊張しない人間になりたいんだが
そんな人にも効果あるか

41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:34:26.48 ID:QUfJ51I00

>>38
効果ありまくり
マジで

呼吸ってのは、身体の中で数少ない「意識的に行える」無意識運動なんだ
普段無意識がやってくれてる運動に集中する事で自然と「思考」を抑えることができる

42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:35:14.98 ID:TeQpbwGl0

>>41
それは期待！
ぜひ、続けてくだしい

37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:29:32.50 ID:QUfJ51I00

やり方を話そうか
まあこの辺はこだわらなくていい

基本的に
リラックスできる場所
があればなんでもいい
座り方も椅子に座ってもいいしあぐらでもなんでも
1番楽な姿勢で
慣れてきたら自分で調べて正しい形にこだわってもいいと思うけど

39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:31:37.32 ID:QUfJ51I00

で、座ったら目をつぶる
半目の「半眼」ってのが主流らしいけどそれに変に拘るぐらいならつぶってもいい
まあどっちでもいい

こっからが本番
「呼吸に意識を向ける」

40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:34:23.83 ID:mLXCg+yx0

何も考えずに居るとか無理
本当にする事なくて暇な時でも絶えず妄想があふれ出してくるというのに

43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:35:41.14 ID:QUfJ51I00

>>40
そこがキモだ

で、呼吸の仕方だが
吐く息に集中する
なるべくゆっくり最後まで吐き切る
で適当に吸う
繰り返し

44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:36:02.57 ID:hSsJ6OgV0

おお、わかりやすく説明するなあ

45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:36:35.62 ID:QUfJ51I00

今までゴチャゴチャ言ったけど

楽に座って、ゆっくり吐き切る呼吸を続ける

瞑想でやるのはただこれだけだ

49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:39:34.18 ID:a+CGzkEN0

ああ腹式呼吸なら普段からやってるわ
落ち着くよな

47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:38:43.62 ID:QUfJ51I00

でだ
ここからが重要
「自我(思考)」君とどう付き合うか
これが瞑想のキモだ
ちょっと瞑想やってみればわかるけど、初めはこいつが大騒ぎでとても瞑想どころじゃなくなる

50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:41:12.83 ID:QUfJ51I00

1回目の呼吸あたりから色々話だすんだこいつは
自我ってのは本当におしゃべりで自分が思いたくもないことやあの手この手で話しかけてくる
お釈迦さんもこの自我を「悪魔」と呼んだぐらいだ

51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:42:02.94 ID:a+CGzkEN0

思考は自分が意図してやってるものではなく身体の反射と同じで自分の意思によるものではないということか？

53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:44:24.22 ID:QUfJ51I00

>>51
そうなんだ
普段人は思考を＝自分の考えだと思ってるがこれは間違いなんだ
何故なら自分で制御できないから
自分の意思に関係なく湧いてくる思考って本当に自分だろうか？？

54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:45:52.79 ID:HOutx7nW0

完全に今にあれとはよく言うけど
自分が瞑想を通して無になれた瞬間なんて、
一回しかなかったなぁ
しかも５秒かそこらくらい


難しいね

76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:00:12.63 ID:QUfJ51I00

>>72
俺はあくまで日常に役立つための瞑想をしてるだけ
あまり悟りとかは目指してないんだ

ジジイになってから考えるww

55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:46:15.33 ID:rP9OFyCN0

思考＝自分じゃないって毎日考えると二重人格になりそうなんだが

57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:48:40.71 ID:QUfJ51I00

>>55
自分じゃないは語弊があったな
自我も自分の「一部」なんだ
ただこの辺りまで話し始めると潜在意識やら深くて複雑な話になるから今日は割愛する

64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:53:05.65 ID:HOutx7nW0

>>57
思考＝自分じゃないをあまりに意識してしまうと、病んでしまうよね…
その事を知って、良かったと思うけど
知らない方が良かったなって思う事もたまにある
怒っている人を見て「あ、こいつは思考感情に流されてるな～」
って無意識に見下してしまう
我ながらとても恥ずかしいけど

何事も中庸が一番大事って思った
暇あったらここ読んでみてね
http://www.geocities.jp/andreaskjp/Japanese/note/note29.htm

56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:46:49.25 ID:QUfJ51I00

やり方の続きだけど

じゃあそんなおしゃべりな思考をどうするか
答えは「観察する」
思考が勝手に湧いてきては流れていく様を
一歩引いて観る

そうすることによって思考にとらわれない真の静寂が得られるんだ

60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:50:14.81 ID:QUfJ51I00

この「思考を観察してる自分」に気づくってのは本当に大切なことで
それがあらゆる宗教の目標なんだけど

瞑想ってのは誰にでもできるそこに至るツールなんだ

58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:49:56.10 ID:hSsJ6OgV0

この捉え方を少しでも理解できると
心の平穏というか
自分に振り回されない人になれるよね

62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:51:27.21 ID:QUfJ51I00

>>58
まさにそれ
お釈迦さんは「人は起きているようで寝ながら生活してるようなものだ」って言ったけど、いかに普段思考に「振り回されてた」かわかる

59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:50:01.07 ID:a+CGzkEN0

自我を観察するもう一つの自我を構築すればいいのか
言うのは簡単だけどやるのは至難の業だな

63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:52:40.03 ID:QUfJ51I00

>>59
ちょっとちがう
瞑想やりたての人が陥りがちな罠なんだけど、「思考を沈めよう」ってのも自我だから
何も反応せずただ観察して欲しい

65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:54:17.30 ID:QUfJ51I00

それを続けてると思考はだんだんと収まってくる
何も考えない「静寂」にいれる時間が長くなってくる
この辺りから瞑想の大切さ、価値、効用に気づきだすだろう

61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:50:33.98 ID:I9V0lkDT0

瞑想で自分がごっちゃになる、自分が自分じゃなくなる、みたいな話はよく聞くけど
それは瞑想の目的なわけ？それとも瞑想をするうちに自然と得られるものなわけ？

73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:58:34.12 ID:QUfJ51I00

>>61
精神がとんでもなく病んでる人は逆効果になることもあるみたいだからそこは注意が必要だろうね

66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:54:30.11 ID:a+CGzkEN0

今瞑想について考えている自分すらも傍観しろってこと？
難しくてわかりにくいな…

69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:56:56.43 ID:QUfJ51I00

>>66
普段の生活でまで意識しなくてもいい
瞑想をしてる時だけ、「自我とは独立した真の自己」に気づく時間をもってくれってこと

75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:59:11.36 ID:a+CGzkEN0

自我を観察しようとしているものも結局自我なんじゃないかと疑ってしまって堂々巡りになる

79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:02:39.02 ID:a+CGzkEN0

瞑想については難しいからあとでゆっくり考えるとしよう


>>1は瞑想が日常生活のどんなところで役に立ったの？

83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:06:16.15 ID:QUfJ51I00

>>79
悩んでた事がしょうもない自分自身の思考の産物だと気づけたのが1番大きいかな
日常生活がとても楽になる
すべてうまくいってる時のあの流れに乗るような感じが続くようになったな

あとは体調がよくなったのと、ストレス感じることが大幅に減った

80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:03:59.44 ID:QUfJ51I00

この瞑想やるとすごくよく寝て目覚めバッチリな朝のような爽快感が得られる
さらに普段の悩みが軽減されるし、やる気が満ちてくる

スティーブジョブズが瞑想を習慣にしてたのは有名な話だし、成功者が瞑想を取り入れているって話は本当によく聞く

この辺は信じるか信じないかは人それぞれだけど、インスピレーションがとても得られやすくなる

81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:03:59.64 ID:ETgO9AMW0

俺は今精神疾患が劇的によくなってる過程にあるんだけど何も考えないことってほんとうに重要なことだよね
不安と向き合おうとすることすなわち悩みにとらわれることだから

87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:10:03.03 ID:HOutx7nW0

>>81
振られた彼氏の事を考えない！って思う事は
考えてると同じ事なんだぞ☆ってことか

94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:16:37.00 ID:QUfJ51I00

>>81
>>87
そういうこと
そういう思考が出てきたことに気づいたら
「あ、また考えてた☆まったく自我くんたら！」とでも思っとけばよい

いい忘れてたけど(大事なこと)
この自我に気づいて、その自我の方向性を自分で変えていくことができるからな
これが世にいうプラス思考(ポジティブシンキング)って奴だ
次から次へと勝手に湧いてくる思考がポジティブなら人生うまくいきそうだろう？

まあよかったら瞑想を取り入れてみてくれ

やり過ぎはよくないみたいだから1日1～2回できれば上々

88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:10:15.67 ID:QUfJ51I00

まあ最後に瞑想するなら自己責任で
なんか人によっては「魔境」とかいうとこいく人もいるみたいだし(俺からしたらそれもただの自我を産物だけど)

現代人は情報に振り回され仕事に振り回され人間関係に振り回され
挙句に自分の思考にまで振り回されてる

少しは「静寂」を感じることは必ず人生のプラスになると思う
てかプラスになることを祈ってる

85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:07:15.25 ID:QUfJ51I00

まあこの辺かな
何より大事なのは続ける事だね
結局やらなかったらなんにもならないから

89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:10:33.17 ID:oxNcpBp10

瞑想は1日何分やればいいの？

96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:18:36.91 ID:QUfJ51I00

>>89
最初は2分でも3分でもいい
思考のない状態に気づいてる時間を少しでももつことが大切
慣れれば1時間でもできるようになるけどまあ20分とかやれば効果は充分にあるよ

90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:12:28.36 ID:eahdEZrAO

瞑想すると体が軽くなるような感じがするんだがこれ何？

99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:21:03.44 ID:QUfJ51I00

>>90
瞑想が深まって感じる症状は人それぞれだから心配すんな
軽くなるってのも典型的な症状の一つだよ

92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:14:49.18 ID:VK1fDPPr0

瞑想が宗教からきちゃったのが残念だな
医学的に有用なものとして日常に普通にあるべきものであってほしかった
脳科学でも効果が認められてるのに瞑想しようとすると「宗教」が脳裏をよぎってなんかやりたくなくなる

106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:25:31.06 ID:NfA2qxDM0

>>92
宗教というレッテルを捨ててしまえばいい
どうせ、そういうフィルターを捨ててしまっても、カルトなんかは
冷静な思考でやらんだろう
もともと釈迦なんかがやったんは当時の神秘論を排除した真理の探求だ

98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:19:58.83 ID:QUfJ51I00

>>92
ていうか今は科学と宗教を二分し過ぎなんだよ
漢方や気功、瞑想とかは東洋における「知恵」だったんだから、科学的に証明されてないという理由だけで切り捨てる必要は一切ない

100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:21:23.66 ID:Pi8xi/0o0

日本人の宗教嫌いは最早宗教の域だね

102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:22:59.77 ID:QUfJ51I00

ちなみに瞑想の身体への効果効用については医学的にも証明されているから！
ただまあやっぱり自己責任でね

103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:24:17.08 ID:QUfJ51I00

それじゃあ付き合ってくれた人ありがとう

116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:45:00.58 ID:nSUQ+QFGO

ヨガも割と近いかもな
ヨガの熟練者だと数秒間目を閉じるだけで
８時間就寝したのと同じくらいリフレッシュできるらしい

118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:46:49.64 ID:HOutx7nW0

>>116
方法は何でも構わないんだ
ヨガでも瞑想でも呼吸停止でも
やってることは全て一緒なんだろうな～と思う

112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:38:23.21 ID:+lyg3JZqO

俺も最近、瞑想をマスターしつつあるぜ
性格が穏やかになった

そのせいか人間関係もよい感じだ

109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 22:33:09.64 ID:Ni5Gmfxz0

なんか知らんが面白そうだな　

74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/06(土) 21:58:50.94 ID:TeQpbwGl0

なんか自分が変われそうな気が！！！

引用元：瞑想やれよ人生変わるぞ

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