本気でダイエットして痩せた

1： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2013/01/14(月) 06:10:42.33 ID:wnMM710C0

-30kgだぞ

4： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:12:50.02 ID:wnMM710C0

87kg→57kgだぜ
リバウンドはない

3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:12:44.66 ID:yxrlY7daP

皮たるんでない？

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5： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:13:32.72 ID:wnMM710C0

>>3
そうでもないかな
肉われが内もものつけ根にできたくらい

6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:14:20.80 ID:hpDllqBZ0

どうやったの？

8： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:15:31.00 ID:wnMM710C0

週5日45分～1時間走って筋トレ＆食事制限

9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:15:37.28 ID:yxrlY7daP

身長と性別　女だったら３サイズとおっぱいうｐはよ

12： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:17:03.26 ID:wnMM710C0

>>9
男 175
すまんな男でｗｗｗ

10： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:16:20.66 ID:wnMM710C0

良かった事
背が高く見られるようになった
デブだと思われない
身体が軽くなった

11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:16:38.86 ID:hpDllqBZ0

ガチのやつだ…

13： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:17:48.11 ID:wnMM710C0

>>11
ふと痩せてみようかなって思った結果体重落ちるのが楽しくてやばかった

15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:17:59.73 ID:R/WUoCjE0

メニューの内容とどれくらいの期間かぐらい書けやカス

17： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:20:13.02 ID:wnMM710C0

期間は3ヶ月くらいかな？
みるみる減っていった

週5日、夜に45分～1時間のジョギング
自重筋トレ(腕立て、腹筋など)
サウナに週3日
踏み台昇降も週3で30分

18： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:21:33.70 ID:wnMM710C0

飯は普段食い過ぎてたから制限が辛かった

とりあえずやばい時はおにぎり一つで過ごした
飲み物は水のみ
途中から野菜ガッツリにした

19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:21:37.78 ID:oZagPQVZ0

3ヶ月て
ハリウッド俳優みたいな痩せ方だな

22： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:22:56.43 ID:wnMM710C0

>>19
1年経つけどたいして変わらない
ダイエットしてから走るのと筋トレが楽しくなったし、過食もなくなった

20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:22:45.77 ID:R/WUoCjE0

体重は減るけど見た目(特にお腹周り)が変わらない俺にアドバイスよこせや

21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:22:49.02 ID:IbBFN3N60

食事制限について聞こうか…>>1くん

24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:25:58.30 ID:wnMM710C0

>>20
走ろう
そして腹筋と背筋しようか

>>21
とりあえず栄養が～なんてのは始め無視した
とにかく消費カロリー＞摂取カロリーだ！っていう一心でやった
松屋の牛丼並が食えなくなったのは笑った(普段は牛丼大盛りにカレーとかやってた)

25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:27:09.13 ID:IbBFN3N60

ほほう、体脂肪率、内臓脂肪率は…>>1くん

28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:29:03.84 ID:wnMM710C0

>>25
MAXで絞った時は体脂肪率5％以下
市営のジムで測った
内臓脂肪率はわからないや

29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:30:35.19 ID:wnMM710C0

心拍数が～なんて言われてもわからないじゃん？
俺が教わったのは会話が出来るくらいのペースで走れと
距離より時間だね

腹筋はクランチで大丈夫
たまに捻りを加えたりしてさ

31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:31:18.49 ID:R/WUoCjE0

>>29
ありがとうございます頑張ります

32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:32:00.80 ID:wnMM710C0

>>31
まじで世界変わるからオススメ
落ち始めたら楽しくてたまらなくなるよ、個人差あるけどｗｗ

35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:35:21.79 ID:R/WUoCjE0

>>32
おう
でもこのまま動けるデブでもいいかなとも思ってる
バク転バク宙とブレイクダンスの技ちょっとできるし

38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:37:08.20 ID:wnMM710C0

>>35
痩せる目的なんかがないなら無理して痩せる必要もないんじゃないかな

41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:38:23.77 ID:R/WUoCjE0

>>38
でも服とか困るんだよね・・・
あと顔も勝手に痩せんの？

44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:40:26.71 ID:IbBFN3N60

>>41
顔は表情筋トレで締めろ
あいぽんならアプリがあるぞ

45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:40:43.65 ID:wnMM710C0

>>41
痩せる
まじで顔が変わるよｗｗｗ

46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:41:41.45 ID:IbBFN3N60

>>45
矛盾するようだが、体重落とすとまず顔から来るよな

47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:42:54.82 ID:wnMM710C0

>>46
そうだね
変化がわかりやすい
リンパマッサージも毎日やってたｗｗｗ

26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:27:20.43 ID:wnMM710C0

当然服は買い直したけどな
町で知り合いにあっても最初気づかれないｗｗｗ

33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:33:06.04 ID:IbBFN3N60

落ち始めると楽しいのは知ってる

ここで友人から「焼肉行こう」と誘われたら？

34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:35:20.99 ID:wnMM710C0

>>33
行くよ、制限はするけど
行ったら調整すればいいしね
ダイエット始めて食事制限する一々カロリー見るのが癖になってしまった

36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:36:27.59 ID:IbBFN3N60

タンばかり食うとか、そういうことか…

42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:38:49.16 ID:wnMM710C0

>>36
それもあるし、肉食べても米(白米、カルビクッパなど)食べないとか
帰ってから筋トレ＆ジョギングとウォーキング1時間半にしてみたり

39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:37:50.73 ID:/8aoTw+90

１１０ｋｇ⇒７２ｋｇの俺様が
リバウンドの恐怖と闘いながら
朝飯を食うｗｗｗｗｗ

3年かけて落としたから皮はたるんでない

43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:39:51.83 ID:wnMM710C0

>>39
期間をかけてじっくりか、素晴らしい
リバウンドの恐怖はある…今でも食べたいと思ってもグッと我慢する事がある

引用元：本気でダイエットして痩せた