手軽な欝病の治し方教えます

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:39:46.51 ID:yR+cDPqx0

まずお手持ちの薬をすべて捨てます

---

3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:40:11.87 ID:Iikha7QG0

まだ病院いってないですがうつ病です

6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:40:49.48 ID:Y50C180E0

はよ、続き頼む
期待してるぞ

9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:41:12.13 ID:yR+cDPqx0

次に仕事あるいは学校は６ヶ月休みます

11：１：2012/02/12(日) 22:41:44.77 ID:yR+cDPqx0

大学ノートを２冊購入します

13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:42:12.52 ID:Iikha7QG0

すでに６ヵ月休んでる

14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:42:33.06 ID:pNeoUEhk0

>>13
奇遇だな、俺もだ！

16： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/02/12(日) 22:42:58.81 ID:duO73Ouh0

>>13
俺も俺も！

15：１：2012/02/12(日) 22:42:33.96 ID:yR+cDPqx0

明日することをきめこまやかに書きます

17：１：2012/02/12(日) 22:43:28.59 ID:yR+cDPqx0

もう一冊には今日したことを細かくかきこみます
これは詳しければ詳しいほど良いです

20：１：2012/02/12(日) 22:44:07.92 ID:yR+cDPqx0

食べたものや排便の有無も書き込みます

22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:46:16.83 ID:Iikha7QG0

いつ書けばいいの？寝る前？
それともなにか終わったらすぐ？

あとひきこもりなんだけどやりたいことだって見つからないよ

26：１：2012/02/12(日) 22:47:42.25 ID:yR+cDPqx0

>>22　やりたいことなどなくて構いません
あなたのやるべきことは欝病を治すことです
書くのは寝る直前です

23：１：2012/02/12(日) 22:46:19.68 ID:yR+cDPqx0

顔色や体温も書き込む欄を作ると尚良いです
それから人間関係はすべて切ります
携帯も捨てた方が良いでしょう
彼女、彼氏のいる方はできれば別れた方が良いでしょう
恋愛は救いになることもありますがストレスも半端無いからです

29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:48:51.86 ID:FAiRKufc0

人間関係はマジでストレス。
社会なんて一人一人ストレステストやってどんくらいでぶっ壊れるか試してるようなもの

32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:49:45.74 ID:27We/uW50

参考にした本とか誰から聞いた話とか自分で考えた方法とかその辺書いてくれよ

39：１：2012/02/12(日) 22:52:03.07 ID:yR+cDPqx0

>>32　認知行動療法　でぐぐると良いと思います

34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:50:38.39 ID:6RfJvl8D0

薬食ったら自分が病人だと思うから食わない方がいいでも必要な人は別

こんな俺もくってるけど

35：１：2012/02/12(日) 22:51:00.67 ID:yR+cDPqx0

薬は一時的なものでありその場しのぎにしかなりません
社会復帰したときに頭が馬鹿になって仕事についていけないし
体力も相当落ちます。

49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:56:14.09 ID:mEeUcfbx0

>>35
薬を飲むと頭が悪くなるの？
なぜ？

54：１：2012/02/12(日) 22:59:11.74 ID:yR+cDPqx0

>>49　さあ、医者ではないのでなぜかは分かりません。
ただ　実体験から面白いほど欝前→欝後の知的能力の低下を
感じます。脳に影響のある薬は同時に脳を破壊するのでは
ないかと推測しています

59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:02:08.77 ID:Gg+mUswU0

>>49
殆どの抗鬱剤が脳に作用するからな
極端な話、辛い気持ちにはならないけど、幸福な気持ちにもならない
つまり、普通なら「自殺」は怖くて考えもしないけど、薬でその「怖い」って考えも薄くなってるから「大丈夫かな？」と思って自殺しちゃうわけ

鬱病の自殺はほとんど薬ありきだから

119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:59:17.16 ID:tp9tFR2n0

>>35
ちょいと口をはさむと、頭が悪くなるのは薬が原因ではなく、うつ病が原因なんだ

36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:51:08.81 ID:Y0T1uWlKP

ねえそれって六ヶ月入院した方がいいんじゃね？

41：１：2012/02/12(日) 22:52:57.71 ID:yR+cDPqx0

>>36　入院の必要はありません

37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:51:19.14 ID:Gg+mUswU0

断薬は駄目だよ
薬は捨てずに持っておいて、律儀に医者の指示通り飲むのではなく、思い出した時に飲むぐらいでいい

薬の事が頭から離れないのなら、まだ自分には必要ということなので我慢せずに、医者の指示通り飲めばいい
長期的に服薬してると、飲むのを忘れたりする時があるだろ？それはもう体が欲してないので、減らしてもいいんだよ

45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:53:52.91 ID:Rqgm9W1H0

>>37
それだけ聞くとヤク中そのものだな

53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:58:17.55 ID:Gg+mUswU0

>>45
まぁな
鬱病なんて今の殆どの人は薬欲しさに通ってるだろ
だって、毎日日記つけて、運動して、軽い仕事しろって言っても面倒でやらないでしょ それができりゃ鬱にならないわけだし
薬は簡単なのよ

46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:54:03.75 ID:GWe0/aEB0

何かしらの方法で５０～１００万ためる
東南アジアに行く
適当にブラブラする
治る
以上

52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 22:58:14.31 ID:pNeoUEhk0

>>46
オーストラリアでやった。
治らなかったよ。国が大事？

58：１：2012/02/12(日) 23:02:06.66 ID:yR+cDPqx0

>>52　オーストラリアにいける気力、体力がある人は
欝とは言えないのでは？
本当にきついときは瞬きするのもやっとですから。

※このスレは新型欝ではなく旧型ウツの方向けです

64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:06:55.79 ID:pNeoUEhk0

>>58
オーストラリアでも活発な活動はしてないよ。
医者からは断定できないって言われてる。
自律神経失調症かもしらん。
参考にするだけで、叩いたりしないから、とりあえず見させてよ。

興味感心は無いし、不眠だしさ。

65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:07:17.01 ID:GWe0/aEB0

うつ病になるような奴に予定決めさせるとか頭おかしいだろ
予定消化できなくて鬱加速するにきまってるわ

どちらかというとあまり時間に縛られないような国のほうが良い
周りの人間が適当でいろいろとあほらしくなってくるような国のほうが良い
新型旧型とかは知らんし自分が鬱になったわけでもないので効果も知らん

69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:10:05.17 ID:pNeoUEhk0

>>65
情報サンクス。
俺も新旧しらない。
がゆったりとした時間で、太陽浴びたらその時期だけはよかった。
リア充だったと言ってもいい。
が、日本に戻って即、上体戻ったんだ。

48：１：2012/02/12(日) 22:54:52.12 ID:yR+cDPqx0

皆さん１さつ目のノートに明日することを書き終えましたか？
これはAKB並みの分刻みで記入しますが決してリア充な内容にしないことです。

51：１：2012/02/12(日) 22:56:35.11 ID:yR+cDPqx0

例えば5時30分起床→体操→資格の勉強２時間→筋トレ
とかはいけません

57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:00:16.49 ID:6RfJvl8D0

自律神経失調症と鬱の違いがわからんけどわかる人いる？

60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:04:14.09 ID:rb00xpCP0

>>57
社会的に病気として捉えられているか否か
前者は否
欝も軽度のモノは病気じゃない
皆持ってる

62：１：2012/02/12(日) 23:04:18.32 ID:yR+cDPqx0

明日の予定ノートに書くことはあなたが
『するべきこと』ではなく『するであろうこと』です

66：１：2012/02/12(日) 23:07:40.84 ID:yR+cDPqx0

ですから１２時起床→１時朝食兼昼食カップヌードル　
等と現実的な内容を記入します。

68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:08:58.47 ID:Iikha7QG0

自分は去年の９月から学校休んでて病院にも通ってないんですが
明日の予定は病院に行くってしたほうがいいですよね？

74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:12:52.97 ID:FAiRKufc0

>>68
病院通いしてないのは何故？
鬱なのか？

83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:20:45.25 ID:Iikha7QG0

>>74
病院に行くのがしんどい　だるい　　親にも連れて生かされない
うつ病なのは目に見えてわかる１ヵ月近く外でずに食べて
寝るだけの生活してる...これで欝じゃないわけない

88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:24:05.77 ID:tLFwRocz0

>>83
病院に行くと「治そう」って気が起きるぞ。
鬱と診断されることが分かってるから行かない、ではなく
しんどいかもしれないが、まずは現状をしっかり把握してみると精神的にも良いと思う

91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:25:55.55 ID:FAiRKufc0

>>83
治したいなら親に心療内科行きたい意向を伝えるべき。
普通の親なら連れてってくれる
伝えた後は親と医者まかせでお前はそれにホイホイ従って居ればいい。
親に言うまでが辛いかもだが後は野となれ山となれだから安心して頑張れ

71：１：2012/02/12(日) 23:11:17.58 ID:yR+cDPqx0

大事なのは何か行動をするたびにノートに記入していくことです
１３時３０分　排便　バナナ一本　などどうでも良いことですが
とにかく記入していきます

ノートに記入することはいちいち面倒臭えなあ　と初めは思いますが
すぐに慣れますので頑張ってもらいたいところです

72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:11:51.37 ID:tLFwRocz0

新型うつはアレだろ？
仕事中だけ鬱の症状が出て、会社終わったり休日になると普通に元気になるやつだろ？
旧型うつがみんなが思ってるような鬱で

76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:14:33.32 ID:FAiRKufc0

>>72
結構都合のいい鬱なんだな
朝から夜までもうダメだがぐるぐるぐるぐるしてて本当に辛かったがこれは旧型？

81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:17:12.57 ID:tLFwRocz0

>>76
それは鬱だとしたら文句無しで旧型
鬱以外の病気の可能性もあるかもしれんから何とも言えないが

77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:14:35.78 ID:Y50C180E0

なんでノートに記録しなきゃいけないの？
意味があることなの？

82：１：2012/02/12(日) 23:18:20.47 ID:yR+cDPqx0

>>77　ノートに書くことによって自分の行動や考え方のパターンを掴むこと
ができます。
またパニックのような症状がでた時に薬の過剰摂取や自傷、他傷を防ぐ
ことにも?がります

89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:24:39.54 ID:Y50C180E0

>>82
そうなんだ、わかった！
ありがとう

78：１：2012/02/12(日) 23:14:37.72 ID:yR+cDPqx0

それから行動と共に気分の変化も細かく記入することが大事です
ex)　14時12分　飼い猫の将来を考えていたら涙がでた
　　16時20分　親が働けと言うのでむかついて死にたくなった
等です

79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:16:10.61 ID:het8iO3G0

くだらないことですいません
ノートはiPhoneでいいですか
それともペン動かしたほうがいいですか

85：１：2012/02/12(日) 23:22:23.33 ID:yR+cDPqx0

>>79　どちらでも構いませんがノートに鉛筆を強くお勧めします
自分の字でkokuyoやジャポニカのノートに書くと懐かしい気分になります
また、字を書くことで精神的に少し落ち着くこともあるからです。

87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:23:34.15 ID:2YQEK8AIi

明日生きることを考えると吐き気がする

90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:25:54.04 ID:6RfJvl8D0

>>87
俺もだよ

92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:26:12.78 ID:BYDNuYlb0

鬱病で低下した知能って、鬱が治ったら回復してくれるのですか？

95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:31:24.60 ID:pNeoUEhk0

>>92
横槍だけど
鬱はコルチゾール出まくって海馬がダメージ食らった状態らしい>知能に関して

治った≒脳が回復した、脳内物質正常化
この流れでいいんじゃない？

97：１：2012/02/12(日) 23:33:48.10 ID:yR+cDPqx0

>>92　社会復帰後の環境にも依りますが
かなり低下すると思ったほうが良いです
以前はすぐに覚えられたことが　何度聞いても
覚えられなくなった　ということはよく聞きます
また、性格や思考パターンも欝前後では変わります
暗くなった、おとなしくなった　とは言われるでしょう。

102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:36:54.82 ID:nE8qz3dx0

>>97
性格戻らないのかね？

109：１：2012/02/12(日) 23:43:48.74 ID:yR+cDPqx0

>>102　このスレはあくまでも旧型うつの方向けですので
やりたいことはできるが仕事は行けない、程度の新型欝なら
性格も元通りになるかもしれません。
残酷な様ですが廃人状態の欝の方は全く元通りになるのは難しいと思います
盲腸して治ったけれど腹に傷跡が残る、という感じで思って
頂ければよいです。

94：１：2012/02/12(日) 23:30:44.85 ID:yR+cDPqx0

一人暮らしの方は実家に帰れたら帰った方が良いですが
親兄弟にはかなり泣かれ、でくの棒扱いされるのは覚悟しておいた方
が良いでしょう。

99：１：2012/02/12(日) 23:35:23.92 ID:yR+cDPqx0

ノートに今日したことを書きましたか？
書き終えて予定ノートと比べてみましょう

103：１：2012/02/12(日) 23:37:09.53 ID:yR+cDPqx0

きっと違いがでていることと思います
例えば　おやつにバナナを食べるはずだったのにうまい棒を食った
とか、銀行に振込みにいくはずだったのに行かなかった
等と欝になる要因がみつかるはずです

113：１：2012/02/12(日) 23:49:13.53 ID:yR+cDPqx0

違いを嘆いてはいけません。100パーセント予定通りということは
ありえないのです。
大事なのはあなたがそれ(予定ノートとしたことノートの差異)を気にせずにいられることです
銀行に行くはずだったのに行かなかった自分クズだ→死のう
と思ってしまうでしょう。しかしそれは間違いです

110：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:45:19.64 ID:MUE7eKe40

ノートに字を書くのはいいのかも
でもそれが苦痛そう

111：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:46:33.70 ID:Y0T1uWlKP

そもそもこれを六ヶ月継続出来る時点で鬱じゃないっす

117：１：2012/02/12(日) 23:55:37.12 ID:yR+cDPqx0

自分を責めずいてください。
そして明日の予定ノートに銀行に行くと書き込みます。
この際気をつけていただきたいのは今日と時間を変えてみることです
９時に銀行にしていたが無理だった。
じゃあ時間をずらして15時にしよう　とちょっぴり改定をしてみることです
したことノートを続けていれば自分がどの時間帯なら少しは活動出来るか
が把握できてくると思います。
欝の方は大抵朝型具合が悪くて夕方頃から少し気分が良くなることが多いですが
まあ、人それぞれです。

123：１：2012/02/13(月) 00:11:38.48 ID:xQP70X980

１週間くらい経ったらノートを細かく点検してみましょう。
自分の行動パターンと思考パターンが少し見えてくるはずです。

118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:57:56.32 ID:Y0T1uWlKP

もうな鬱の人に毎日分刻みのスケジュール帳と明日の予定表を義務化してる時点で
自分責めるなとか頑張らなくてもいいとか矛盾してるよな。
もしそのノート書けない日が続いたら自分責めるだろ（笑）

116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/12(日) 23:54:59.76 ID:zrdFNl3XO

ほんとの鬱は
しかも超鬱モードの時は一日中布団の中だよ？分刻みのスケジュールなんてノートに書き込めると思ってんの？
例えば一日出来ない日が出来たらどうすんの？

122：１：2012/02/13(月) 00:00:42.54 ID:xQP70X980

>>116　ノートに書き込めなくてもかまいません
繰り返しますが大事なのは自分を責めずにいることです。
一日中寝込む日もあると思います。
そんな時にはしたことノートに今日は寝逃げした　と書き込んでください
明日も寝込みそうな時には予定ノートに寝逃げと書き込んでください

125：１：2012/02/13(月) 00:15:06.89 ID:xQP70X980

思考パターンで欝の要因を見つけた次回のために対処法を考えましょう
ex）コンビ二でじゃがりこを買おうと思ったのに無かったのでパニックになり
帰ってきて窓ガラスを割った
というときの対処法を考えます

127：１：2012/02/13(月) 00:19:27.93 ID:xQP70X980

この場合　窓ガラスを割るよりはプリングルスを買って帰れば良かったなあ
、どうせおんなじような物なのだから。と考えれば良いと思います
このようなことを繰り返していくうちに次に買い物に行ったときに同じようなことがあったときに冷静に対処できるようになります　

128：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/13(月) 00:20:18.90 ID:gFbwdT2e0

確かに鬱が治った後、頭のスペックが下がったような気がする
けど明確に比べる手段が無いし
意識の入れ物の中の意識が、入れ物の状態について言及する事の不可能さがある
ただ鬱で大事な脳を傷つけた不安だけが漠然とある

131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/13(月) 00:26:08.94 ID:HnjH/32c0

>>128
記憶力とコミュニケーション能力がかなり下がった

仕事で「～は？」と聞かれ、そんな事頼まれたかな？と分からなくなり適当に返事をしてミスを増やす。
会話をするとつっかえるなど・・・
（昔からの友人の場合はすらすら話せる、文章に起こすのは問題ない）

この症状を治したい・・・方法あります？かなり切実。仕事干される可能性が出てきてて・・・

133：１：2012/02/13(月) 00:27:24.32 ID:xQP70X980

記録→把握→失敗→改善を繰り返すことでじょじょに
自分に自信がつき、予定ノートのハードルも上がっていくと
思います
出費350円程度でできるので是非試してみてください

143：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/13(月) 00:54:02.27 ID:ld00NtmL0

記録つけるのは大事だよね
別に>>1みたいな事細かなもんじゃなくてちょっとした日記みたいなのでもいいんじゃないかな
昔鬱だったときもなんとなしに書いて読み返してた
いまも精神病じゃないけど体調崩してるから症状のメモも兼ねてまた書いてる

142：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/02/13(月) 00:44:18.41 ID:l/i8XwN0O

うつに限らず長期的治療が必要な病気の場合は生活記録付けとくってすごく大切だよな

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