無気力の改善方法教えてくれ

1：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:13:39.66 ID:V7M1Ce6P0

一日中布団でgdgdしてしまう

2：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:14:02.79 ID:kh+qoCRK0

それはストレスか？

7：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:19:27.73 ID:V7M1Ce6P0

>>2
ストレスなのかなぁ
昔メンヘラ女とか高圧的な男の先輩に付きまとわれてからなんかおかしくなった

3：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:15:01.96 ID:ZzVDEU/E0

>>1
女とセクロスすると活力が沸くよ

7：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:19:27.73 ID:V7M1Ce6P0

>>3
最近セクロスも興味なくなってきた

---

4：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:16:44.80 ID:bRutcN020

なんかやる事ないのか。

8：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:21:31.41 ID:V7M1Ce6P0

>>4
好きなことあるんだけど
全然集中できなくなった

6：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:18:25.05 ID:128yOVyj0

「一日中ごろごろごろごろ～　あーあー明日、銀行口座に10億入金されてないかな」

8：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:21:31.41 ID:V7M1Ce6P0

>>6
「あーあーもう金なんていらないから朝起きたら小6の夏休みに戻ってねーかなー」

9：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:22:28.12 ID:ZzVDEU/E0

>>1
そもそもなんで気力ある生活が必要なんだ？
何か問題でもあるの？問題ないならそのままでいいだろ

11：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:24:21.09 ID:V7M1Ce6P0

>>9
好きだっとことも手に付かなくなってるから
なんかやばいと思ってきてる

自分のことなのに他人事に感じてしまうんだよね

10：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:23:54.13 ID:JJkLgSy50

しゃーねーな

有酸素運動
深呼吸をよくすることを心がける

これで大分思考が前向ききに成れる
自分から変わる気が無い奴はカス

12：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:26:50.12 ID:V7M1Ce6P0

>>10
やってるんだそれ…
んでも腹式呼吸は深くできないんだよね

整骨いったらあばらのとこが硬くなってて
呼吸しづらくなってるらしい

16：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:36:04.71 ID:Ch+2CazDO

>>12
背骨側に息を通す感じで呼吸してみて～
首から尾てい骨まで

18：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:40:42.15 ID:V7M1Ce6P0

>>16
それ初めて聴いた！
やってみるありがと〜

19：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:42:00.89 ID:JJkLgSy50

>>18
動きたくないなぁ～って時にこそ動け
動いてたらやってるうちに調子が上向くかも試練

21：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:47:44.10 ID:V7M1Ce6P0

>>19
なんかそういうときって心拍数上がって動くと疲れるんだよね
それでもやった方がいいのかな？
ちなみに心臓に異常はなかった

22：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:57:29.60 ID:JJkLgSy50

>>21
自分の気の持ちようでそんなモンどうとでもなるよ
無気力な自分に甘えて、何もしてないだけ

23：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:59:50.49 ID:V7M1Ce6P0

>>22
言い方悪かったかも
何もしてない状態で心拍数上がってるから
寝てるだけで心臓が疲れる

24：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:02:03.87 ID:JJkLgSy50

>>23
緊張しやすかったりするんじゃね？お前
寝る前に深呼吸してみろスッと寝られる

まぁ>>1の場合は呼吸しづらいとかだし
十分にリラックス出来てなくて
悪化してる部分もあると思う

26：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:08:23.66 ID:V7M1Ce6P0

>>24
メンヘラ女とかに粘着された辺りから常に緊張するようになったわ

リラックスってどうやるんだあああ
とりあえずもっと深呼吸やってみるわthx

13：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:29:59.67 ID:JJkLgSy50

マジか、あくまで俺の実体験から
言ったことだから、多少人に寄るのかな？

深呼吸してリラックスして落ち着いて考えれば
周りの事が良く見えるし、また違った見方ができるだろ
とかなんとか思う

14：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:34:24.19 ID:V7M1Ce6P0

>>13
深呼吸は効果あるよね
吐く息に集中すると更に

なんか心臓が疲れてるんだよね
一回PDなった事あるけどそれとも違う

15：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:34:54.16 ID:JJkLgSy50

あぁストレスならなおさら自分が
気分転換出来る場所、行為を持ってたほうがいい

俺も仕事の対人関係で先週、緊張性偏頭痛になったけど
頭痛いときに筋トレするとスッと痛み引いたりもする

18：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:40:42.15 ID:V7M1Ce6P0

>>15
動く気力があるときはできるんだけどなぁ
血流がわるくなってんのかな

20：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 12:43:01.92 ID:Z6teoTE30

無気力あるあるww
性欲もないし、食事も歯磨きも辛いわ

25：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:02:20.21 ID:w92c4mrW0

とりあえず同じぼーっとするんでも、外の公園ですれば何ぼか違うと思う。
部屋で鬱々してるよりは良かろ

26：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:08:23.66 ID:V7M1Ce6P0

>>25
散歩ね。
体変な時にも家でるようにしてみるわ

27：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:10:22.56 ID:JJkLgSy50

おう、頑張れ
今治しとかないと後々後悔するの自分だからな
自分のペースで良いから、少しでも気分転換しろ

28：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:12:39.07 ID:V7M1Ce6P0

>>27
28才ニートでだいぶつんでるけどな
まー鬱とかではないからなんとかなるべ

さんきゅ！

29：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:15:41.38 ID:JJkLgSy50

なんだよニートかよ
俺も元ニートだ
気の持ちようで社会復帰できたりするし
積んでるとかおっさんとかお前らは言うが
肝心なのはやる気一つだわ

30：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:22:04.24 ID:V7M1Ce6P0

おー元ニートか

あんまり積んでるとは思ってないけど
このまま無気力だと本気で積みそうだからな
手遅れになる前になんとかって感じかな。

思考も無気力すぎて途中でどーでもいいってなっちまうぜ

31：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:33:43.73 ID:8qCxxLXR0

なんかやり始めても直ぐに止めてベッドに転がっちゃう状態？
それなら1か月ぐらい毎日決まった時間に家を出て、1時間程度の散歩に行くと良いよ。
ケータイで時間測ってね。

そんで朝起きる時間も一定にする。
最初の2週間ぐらいは辛いけど、徐々に慣れてきて1か月過ぎると楽になる感じ。
3か月続けると4-6h程度のバイトぐらいなら難なく出来るし、ヒッキー特有のキモさも大分改善される。
（人目を気にしない生活を送ってる奴って、見た瞬間に異質さを感じるから直ぐ分かるんだよね）

32：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:39:19.22 ID:8qCxxLXR0

ああ、言い忘れ。
散歩の時は必ず背筋を伸ばして、周囲の景色を見るのが大事。

服がオワコンって場合は、夜7-8時にでも行くと良い。
それ以降だと残業なし昼勤務帰宅組が途切れるから、怪しい人だと思われる場合があるかも。

ちなみにランニングはお勧めしない。
多分いきなり頑張りだしても1ー2週間ぐらいしか持たないよ。

33：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:45:25.91 ID:V7M1Ce6P0

>>31-32
それそれ！まさにそんな状態！
何年もそんなのが続いてて、仕事すらやめちゃったみたいな感じ

リズム運動ってやつだっけ？
確かにサーカディアンリズム崩れやすいから大事かも

元気いいときはカメラもって散歩行くんだけどね
見た目的にはそれなりにしてるから問題ない…はず
日課にしてみる。

ランニングは無理だｗｗｗ

34： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【豚】 【IQ122】 ：2012/08/11(土) 13:52:23.83 ID:ITAG9Io10

アテのない旅に出ろ
嫌でも色々決断する場面に遭遇するだろう

まずは意思を実行する練習からだ

35：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:56:22.18 ID:V7M1Ce6P0

>>34
九月に仙台で結婚式呼ばれてたから
それまでに短期バイトして東北縦断の旅に出る！！！
って意気込んでたんだけど結局何もしなかった…

自分に自信がなさ過ぎるのもだめなのかな？

36：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 13:59:04.34 ID:pHsCdGNW0

軽くランニングした後に水シャワー浴びた時の漲ってる感は異常

39：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:07:21.69 ID:V7M1Ce6P0

>>36
それ心臓つかれないか？

48： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【豚】 【IQ122】 ：2012/08/11(土) 14:17:22.59 ID:ITAG9Io10

>>39
例えば畑に水を撒きたいとしてだ
お前はせいぜい雨乞いをして雨降ればいいなと願ってるレベル

俺らは試行錯誤して川から水引いたりして頑張ってんだよ

甘えんな

53：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:22:15.84 ID:V7M1Ce6P0

>>48
そーかもしれない
でもなんとかして水引く方の人間になりたい

55：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:23:43.21 ID:JJkLgSy50

>>53
お前が変われるタイプの人間か知らんけど
切迫感が足りんだろ、どうみても

64：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:29:49.62 ID:V7M1Ce6P0

>>55
そーなのさ
他人事に感じてしまう
自分でもなんでこんな他人事なんだろうって思ってる

37：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:00:07.23 ID:gKLMuf0X0

やりたいこととやるべきことリストを作ると良い

38： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【豚】 【IQ122】 ：2012/08/11(土) 14:04:41.14 ID:ITAG9Io10

健康なのに誰かに頼らないと生きていけないのは甘え。お前と言う重荷を背負っていりいるヤツの事も考えてみろよ。

初めから自信あるヤツなんているか？
ゲームなんかでも何度も失敗してうまくなるんだろーが。

39：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:07:21.69 ID:V7M1Ce6P0

>>38
なにかしたら絶対迷惑しかかけないから
これ以上迷惑かけないように何もしないって選択してるように感じる

40：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:08:59.68 ID:8qCxxLXR0

無気力な人間にハードルの高い努力を求めんなｗｗｗ

潜在意識っていう、現状を維持しようとする人間の本能が邪魔するから立ち直れないんだよ。
だから少しずつ変化させていかないとあかんのさ。

それに最も効果的なのが生活リズムの一定化。
また体力と気力の低下を改善させるにも、3か月程度は掛かるんだ。
だから>>1は焦るな。
焦って治そうとすると治らなくなるのが無気力だから。

46：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:15:14.92 ID:V7M1Ce6P0

>>40
体のばしたらそのときは柔らかくなるけどすぐに戻る
だけど毎日続けてたら柔らかくなってって柔らかいのが普通になる

ってことを心でやればいいの？

41：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:09:34.68 ID:JJkLgSy50

心臓心臓いってるけど
お前年齢以上に年逝ってる印象
医者行ってもなんとも無かったんだろ？

46：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:15:14.92 ID:V7M1Ce6P0

>41
これでも見た目は２０代前半に見られるんだよｗｗｗ
すぐにドキドキするから必要以上に気にするようになっちゃった
異常なかったよー

43：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:12:38.17 ID:8qCxxLXR0

そんで3か月経過して、大分外に出るのが億劫にならなくなったらの話。

まず目標の立て方を変える。
最低限成し遂げたい事と、成し遂げられたらいいなあっていう理想目標。
で、その間なら目標達成って形にする。

多分>>1は、期待にこたえようとし過ぎて自滅するタイプ。
最初に計画とか立てて、最初はキッチリ守ろうとするけど、続けられなくなって放棄したりしない？

49：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:18:51.64 ID:V7M1Ce6P0

>>43
基本的に無計画なタイプだなぁ
メンヘラと先輩に粘着されて大学やめちゃったり
親も否定しかしない人だからこーなっちゃったのかも

期待に応えるより、こんな事出来るかなぁ…
とりあえずやってみるかな〜
って感じ

45：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:14:09.32 ID:BgGDb8ok0

精神病の疑い

49：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:18:51.64 ID:V7M1Ce6P0

>>45
パニック障害にはなったことあるよ
もしかしたら体がまだ覚えてるのかもな

47：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:15:19.04 ID:JJkLgSy50

ニートも引きこもりも全部甘え
ただ人に言われても反発して聞きやしないから
自分で現状を悔いて奮起する根性が要る

なにもしたくないなら、死ぬ寸前後悔しながら死ぬといい

53：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:22:15.84 ID:V7M1Ce6P0

>>47
それは完全に心閉ざしちゃってるタイプの人ね
なんとかしなきゃって思ってる人もいるんだよ

でもやり方がわからないからもがいてもがいて
それでもダメだったから諦める
それでもこのままじゃだめだーって思うんだよ

一人じゃ無理だって思った
友達はみんな疎遠になっちゃた
だからスレ立ててみた

50： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【豚】 【IQ122】 ：2012/08/11(土) 14:20:28.53 ID:ITAG9Io10

親のせいにすんなボケ！！！
お前の意思が弱いんじゃ！！！

54：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:23:13.15 ID:wrXDOlQu0

>>50 俺のぎゃく鱗にふれた

61：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:27:11.07 ID:V7M1Ce6P0

>>50
すくなからず影響はあるんだし、改善しようとするには必要な情報だとは思うよ
俺は影響してるかわからないけど
実際それで困ってる人もいるわけだし
意思が弱いのは認めるけど、好きでこうなったわけじゃないんだよ

52：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:21:59.60 ID:Ch+2CazDO

1の気持ちが多いにわかるわ

あれだわ
好きなものに夢中になろうぜ

んで目標かかげるなら
でかい目標かかげた方がいい

61：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:27:11.07 ID:V7M1Ce6P0

>>52
お、仲間か
好きなものに夢中にすらなれなくなってるんだ
だからそこから取り戻さないとな
まずは何かに夢中になれるところが目標かな

56：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:23:49.64 ID:8qCxxLXR0

無計画かー。
それならなおの事、生活にメリハリ付ければ改善はするかもね。
仕事は短期より長期の方が良いかな。
最初は3か月ぐらい、次は半年ずつ更新の派遣・契約社員とか。

59：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:26:16.70 ID:JJkLgSy50

>>56
お前のニート期間は知らんけど
社会復帰したては
自分と世間とのギャップに差がありすぎて
必ず絶望するから覚悟しとけよ、経験談な

57：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:24:34.65 ID:Ch+2CazDO

努力はしなくていいよー
したいことをしてたらその過程でどうにかなるよー
あと思い込みってちょー大切
無条件で運がいいと思い込み
無条件でたのしいと思い込み
無条件で自分大好き！自分素敵！と思い込む

62：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:27:41.98 ID:8qCxxLXR0

>>57
それ大事だね。
根拠の無い事でも、プラスに考えて運が良いと思い込むのは大切。

これは精神的ストレスを強く受ける受験業界でも定説だから信じて良いよ。

72：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:34:46.75 ID:V7M1Ce6P0

>>57
そう思えるようになれるかなぁ…
あ、なにか卑屈な事考え始めたらそういう風に発想の転換しようとしたら
徐々に変わるかな？

58：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:25:35.30 ID:8qCxxLXR0

無気力って単なる怠けじゃなくて、ストレス性の精神疾患なんだけどね。
そこを理解せずに騒いでる奴多すぎだろ……。

65：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:29:50.75 ID:wrXDOlQu0

>>58
あのね、精神疾患でもなんでも誰でもそういうときあるから
それをみんな乗り越えてなんとかやってるわけ
そういう言葉を聞いて「自分もそれなんだ、なら仕方ないや」
これが一番だめだと思います

77：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:38:58.96 ID:V7M1Ce6P0

>>65
それは一理あるかもね
この状態だとマイナスの情報がすーっと入ってきやすい気がする

60： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【豚】 【IQ122】 ：2012/08/11(土) 14:27:07.01 ID:ITAG9Io10

失敗した時点で止めるから、失敗するんだ成功するまでやれ
そしたら、その失敗は成功までの過程に過ぎない

72：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:34:46.75 ID:V7M1Ce6P0

>>60
今まで失敗したら尻込みしてたな…
周りに嫌われてるに決まってるって思い込んでた
そんなわけないのになｗｗ

66：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:31:31.22 ID:82c0VBdr0

マジでオ●ニーは控えめにしとけよ

70：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:34:20.43 ID:Ch+2CazDO

>>66
これはガチ
布団にいて携帯もってると
えろい情報ばっか目につく
オナ猿になるわ

84：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:53:54.62 ID:JJkLgSy50

まぁこんな大層な事言ってても
まだ仕事に対する甘えは残ってるし
こないだ工場の下請けで正社員で入れたけど

仕事教えてもらった人が年齢以上にガキで
偏頭痛になってやめちゃったけどな・・・

これから就職活動再開します

88：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:58:20.29 ID:JJkLgSy50

だから女落とせる男になっておっぱい触るんだ

90：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 14:59:26.94 ID:DFfWX62FO

何も考えずに動け
今からバイトの面接池

91：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:00:57.47 ID:V7M1Ce6P0

>>90
無気力でやめたからまずはそこ解決したい
同じ事繰り返したら余計はまっちゃうよ

104：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 16:19:23.43 ID:8qCxxLXR0

>>90
無気力って軽度の鬱状態っていうの分かってないだろ。
無理に頑張らせると症状悪化して、睡眠障害や摂食障害まで起きるんだよ。

特にトラウマ系で発生したのは、絶対に体育会系のノリで接したら治らないの。
根拠の無い治療方法を勧めるなよ。
出来る限りプラス思考に考えるっていうのは、プラシーボ効果と同じ効能があるから勧めてるの。

106：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 17:39:28.61 ID:V7M1Ce6P0

>>104
軽度の鬱なのか無気力って
うん。意識から変えるってのだいじっぽいな

92：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:02:01.45 ID:82c0VBdr0

とりあえずオ●ニーは控えめにしろ
マジで気力が沸いてくるから

94：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:04:05.97 ID:V7M1Ce6P0

>>92
個のスレのアドバイスの中で一番自信ないそれ…
お前ら絶対エロい画像はるなよ
絶対にだぞ

96：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:08:59.34 ID:Ch+2CazDO

>>94
オナ猿脱出には
オナしたくなったときに
PC筋をきゅーってしめるとけっこういいよー

97：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:12:24.02 ID:82c0VBdr0

>>94
オ●ニーしそう→水飲むかトイレ
やってみそ

99：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:13:47.02 ID:V7M1Ce6P0

>>97
え、え
そんなにオ●ニーってだめなの？

こんなにオナ禁進められるなんて…
セクロスはいいの？

101：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:21:03.17 ID:Ch+2CazDO

>>99
オ●ニーしすぎると腎臓弱るらしい～
腎臓弱るとやる気がでなくなるそうだわ

102：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 15:24:11.90 ID:V7M1Ce6P0

そもそもセクロスなんてする相手いなかった罠

まじか！
ちょっとオナ禁するか…

103：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 16:11:45.34 ID:8qCxxLXR0

まあオ●ニーは5日に1度で十分だからね。
それに1回に付き100m全力疾走するだけの体力と気力使うから、賢者タイムが生まれる。

106：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 17:39:28.61 ID:V7M1Ce6P0

>>103
そんなに体力つかうのかよｗｗｗ
まずは週一目指すか

107：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 18:50:14.00 ID:BMqmN5bS0

俺も無気力…

性欲はある

108：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 18:52:36.76 ID:V7M1Ce6P0

>>107
オ●ニーダメらしいから
一緒にオナ禁からはじめようぜ

109：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 22:33:14.56 ID:8qCxxLXR0

少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな。
1日2回→1日1回→2日に1回→3日に1回とか。

人間の身体ってダイエットのリバウンドと同じで、
何でも元通りになろうとするから無理は禁物。

1か月間はリハビリ、それから3か月間は習慣化を目指す。
半と死すれば大分日常的になり、9か月過ぎた辺りから一気に楽になってくる。
そっから本番で、1年続けると大幅に改善するよ。

ただ>>1の場合はトラウマによる無気力化だから、
同じ人間関係に陥ってフラッシュバック化する恐れがあるから対人関係には気を付けてね。

110：1：2012/08/12(日) 00:02:49.06 ID:V7M1Ce6P0

>>109
半と死わろた

元に戻る範囲を徐々にせばめていけばいいのか
つまり無気力を改善するのに一年みた方がいいんだな………
先は長そうだ。。

正直人が怖くて働きたくなくなったってのもあるわ
まず女には近づかないようにするかなｗｗ

的確なアドバイスthx

105：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 16:53:56.04 ID:hj4aFRlM0

朝青龍のポスターをベッドから見えるところに貼りなさい。

106：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 17:39:28.61 ID:V7M1Ce6P0

>>105
それ余計無気力になるやろｗｗｗ

引用元：無気力の改善方法教えてくれ

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